10 советов для путешественников, страдающих от аэрофобии

Что прячется под диагнозом аэрофобия?

Аэрофобия относится к обсессивно-фобическому расстройству (невроз навязчивого страха, связанного с авиаполётом). Аэрофобия относится к одной большой группе неврозов, но является самостоятельной нозологической единицей.

Боязнь летать на самолёте может включать в себя другие страхи, такие как страх высоты, страх замкнутого пространства, страх смерти.

Мужчины и женщины болеют одинаково часто. Чаще всего болезнь поражает людей, склонных к длительному осмысливанию, переживанию, которые стремятся удерживать эмоции внутри себя.

Какие причины провоцируют развитие аэрофобии?

По мнению психиатров, аэрофобия является следствием сочетания психотравмирующего фактора и внутриличностного конфликта (борьбы противоречий).

При развитии навязчивого страха полёта играют большую роль следующие факторы.

1. Личностные особенности (слабая психастеническая личность, заниженная самооценка, повышенная тревожность и мнительность).
2. Генетический фактор (наследственность). По данным статистического анализа, 20% людей с навязчивыми страхами наследуют это заболевание от близких родственников.
3. Нейрофизиологический компонент. У больных, страдающих навязчивыми страхами (и аэрофобией в том числе), выявлено повышение количества катехоламинов, нарушения продукции серотонина и дофамина.
4. Биологический субстрат. Известно, что при поражении определённой области головного мозга (locus coeruleus варолиевого моста) у человека имеет место склонность к возникновению навязчивых страхов.
5. Низкая толерантность к физическим нагрузкам сочетается со склонностью к паническим атакам и страхам.
6. Сочетание с депрессивными расстройствами. Патогенетическую связь между депрессией и аэрофобией доказывает успешное устранение страхов после применения антидепрессантов.
7. Дефекты воспитания. В частности, отсутствие или неразвитость защитных психологических механизмов.

Известно, что аэрофобия чаще возникает в так называемые кризовые периоды – это подростковый возраст, возраст ранней зрелости (20-30 лет) и предклимакс (интервал времени перед наступлением климакса). В зрелом и пожилом возрасте аэрофобия встречается гораздо реже.

Важно помнить, что аэрофобия может быть не только самостоятельным заболеванием, но и проявлением малопрогредиентной шизофрении. В последнем случае наблюдается присоединение других фобий, нарастающая динамика, наслаиваются другие симптомы, характерные для шизофрении.

1. Резонёрство (стремление к пространному и длительному рассуждению на темы, в которых пациент не разбирается).
2. Манерность.
3. Элементы кататонии (зависания в одной позе).
4. Психические автоматизмы.
5. Амбивалентность (демонстрация разноплановых эмоций – например, пациент рассказывает о большом горе с радостным лицом).
6. Появляются черты характера, которые ранее у этого пациента не отмечались.

Какие симптомы указывают на аэрофобию?

Аэрофобия (боязнь летать на самолёте) – это паническая атака, провоцируемая полётом на воздушном судне.

В 1871 г. навязчивый страх впервые описан J. M. Da Costa, как проявление некой сердечной болезни, которая выражается в сочетании страха с чувством дискомфорта в области сердца (сердцебиение, тяжесть и боли в груди). С этого времени панические атаки называли не иначе, как синдромом Да Косты.

По своей сути, паническая атака – это эпизод резко выраженного страха, сопровождающийся вегетативными нарушениями и появляющийся в определённых условиях (в процессе полёта на самолёте).

К вегетативным симптомам, сопровождающим эпизод панической атаки аэрофобии, относятся:

• чувство нехватки воздуха;
• сердцебиение и боли в сердце;
• озноб;
• потливость;
• чувство нереальности происходящего.

По тяжести состояния аэрофобия протекает в несколько этапов.

1. Чувство страха возникает только при непосредственном контакте с психотравмирующей ситуацией, то есть в процессе полёта на воздушном судне.
2. Паническая атака возникает не только при контакте с раздражителем, но и при ожидании полёта.
3. Человек переживает страх при одном воспоминании о полёте.

Как подтверждается диагноз?

Диагноз устанавливается на основании клинической картины – эпизоды панического страха возникают при условии полёта на самолёте и сопровождаются вегетативными проявлениями (дискомфорт и тяжесть в груди, сердцебиение, потоотделение и озноб, чувство нехватки воздуха, покраснение ладоней и лица, ощущение нереальности происходящего).

Комплексный подход к лечению аэрофобии

Лечение аэрофобии заключается в применении психотерапевтических методик и медикаментозных препаратов. Наибольшее значение отводится антидепрессантам и транквилизаторам. Для купирования острого приступа страха применяют транквилизаторы короткого действия (Лоразепам, Диазепам). Могут применяться мягкие нейролептические средства.

Наряду с медикаментозным лечением проводят психотерапию (поведенческую, рациональную, групповые методики).

Иногда всего несколько тренингов могут помочь раз и навсегда решить эту проблему.

В любом случае, когда человек задаётся вопросом «как побороть аэрофобию», в первую очередь необходимо обратиться к психологу, а уж в случае, если психологической помощи недостаточно – тогда к психотерапевту и психиатру с целью назначения специализированного медикаментозного лечения.

Можно ли справиться со страхом самостоятельно?

В лёгких случаях лечение аэрофобии можно провести самостоятельно. Для этого необходимо проработать два пути.

1. Научиться расслабляться. То есть найти для себя те методики релаксации, которые будут вам помогать в случае панической атаки. Для кого-то это медитация, для кого-то – пение.
2. Получить знания о безопасности самолёта, о его устройстве. Получить теоретические знания, которые помогут понять динамику полёта и работу воздушного судна. Именно полное понимание процесса, который нас пугает, убирает страх.

Советы для тех, кому скоро в путь

1. Не садитесь в самолёт, если вы не решили эту проблему. Потратьте немного своего времени на посещение психолога.
2. В аэропорт нужно приехать раньше назначенного времени, чтобы привыкнуть к обстановке.
3. Оденьте свободную одежду, которая не стесняет дыхание.
4. Заранее продумайте стратегию отвлечения – приготовьте книгу, журнал или кроссворды, скачайте фильм или компьютерную игру.
5. Убедитесь в безопасности самолёта. В интернете существует много роликов и видео о том, насколько иррациональны страхи аэрофобов. Именно в этом есть суть рациональной психотерапии – рассеивание страхов с помощью аргументов, подтверждённых авторитетным лицом.
6. Получите знания о том, что такое турбулентность, почему происходят толчки во время полёта и закладывает уши, подробно изучите устройство самолёта.
7. Заранее приготовьте препараты от укачивания.
8. Приготовьтесь поспать в самолёте. Для этого встаньте немного раньше, увеличьте физическую активность перед полётом. Насыщение кислородом клеток головного мозга уменьшит общую тревожность, а физическая усталость поможет быстрее уснуть в самолёте.
9. Обязательно возьмите в самолёт закуски (семечки, чипсы, орешки). Они будут отвлекать.
10. Не читайте новости об авиакатастрофах.

Как преодолеть приступ страха в процессе полёта?

Если аэрофобия застигла вас неожиданно, уменьшить её проявления помогут следующие советы.

1. Расслабьте мышцы. Определите, какие мышцы у вас зажаты. Вслушайтесь в свои внутренние ощущения, а затем расслабьте именно те мышцы, которые находятся в состоянии спазма. Как правило, во время страха человек вжимает голову, напрягая мышцы плеч.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и очень медленных выдохов. Положите руку на живот и почувствуйте, как он увеличивается во время вдоха и сдувается на выдохе.
3. Закройте глаза и представьте то место, в котором вам уютно и комфортно. Например, ваш любимый диван или беседка в парке.
4. Отвлекитесь. Представьте себе, что вы гуляете по месту своей бывшей работы. Вспомните расположение кабинетов, обстановку в фойе. Напрягите память.

Обязательно ли лечить аэрофобию?

Если ваша жизнь не связана с полётами – вы можете не тратить на это время. Однако если вы планируете путешествовать, карьерный рост – необходимо задуматься о том, как избавиться от аэрофобии.

Заключение

Аэрофобия – это очень распространённое явление, однако эта болезнь прекрасно поддаётся лечению и коррекции. Всего несколько сеансов у психолога или психотерапевта могут навсегда избавить от страха летать на самолёте.

Литература

1. Александровский Ю. А., Лобастов О. С., Спивак Л. И., Щукин Б. П. Психогении в экстремальных условиях. – М.: Медицина, 1991. – 96 С.
2. Озерецковский Д. С. Навязчивые состояния. – М.: Медгиз, 1980. – 168 С.
3. Свядощ А. М. Неврозы. – М.: Медицина, 1982. – 366 С.
4. Жариков Н. М., Тюльпин Ю. Г. Психиатрия. – М.: Медицина, 2002. – 541 с.

Анастасия Войцеховская, Врач психиатр-нарколог 13 статей на сайте

Окончила Карагандинскую Государственную Медицинскую Академию в 2008 году по специальности "лечебное дело". Работала терапевтом в г. Атырау. В 2016 году прошла переподготовку по специальности "Психиатрия/наркология". Работаю в отделении для принудительного лечения областного наркологического диспансера г. Сарань на должности врач-нарколог, заведующая отделением.

Оценка статьи

Мы приложили много усилий, чтобы Вы смогли прочитать эту статью, и будем рады Вашему отзыву в виде оценки. Автору будет приятно видеть, что Вам был интересен этот материал. Спасибо!

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...